Kesehatan Mental Pasien dan Dokter Selama Pandemi COVID-19

Amber Auger, MPH, RDH, merefleksikan perjalanan kesehatan mentalnya sendiri melalui krisis COVID-19. Dia juga melihat bagaimana mengatasi kombinasi stres pandemi dan musim dingin yang akan datang. Oktober bukan hanya Bulan Kebersihan Gigi Nasional; Ini juga merupakan Bulan Kesadaran Kesehatan Mental. Tahun ini telah menantang kita semua dalam banyak hal, dan pandemi global berpotensi memiliki banyak efek negatif pada kesehatan emosional dan fisik seseorang. CDC melaporkan bahwa kecemasan tiga kali lebih tinggi dari biasanya pada Juni 2020, sementara depresi empat kali lebih tinggi Ada begitu banyak hal yang tidak diketahui di dunia kita, akan menjadi sangat berlebihan jika Anda tidak memiliki strategi penanggulangan yang tepat. Saat bulan-bulan musim dingin semakin dekat dan masyarakat terus membatasi lebih lanjut, kita harus memahami tanda-tanda peringatan untuk depresi dan penyakit kesehatan mental — tidak hanya untuk pasien tetapi untuk diri kita sendiri dan komunitas kita. Depresi adalah kondisi kompleks yang dapat dialami selama penyakit medis serius, dapat bersifat episodik, dan kronis karena faktor genetik. Depresi dapat membuat seseorang merasa sedih dari waktu ke waktu, atau dapat menyebabkan perasaan putus asa dan putus asa yang mendalam. Depresi lebih dari sekadar kesedihan sebagai respons terhadap hari yang berat atau kemunduran. Depresi mengubah cara seseorang berpikir, merasakan, dan berfungsi sehari-hari. Ketika wanita mengalami depresi, itu cenderung terwujud dalam perasaan bersalah, tidur berlebihan, makan berlebihan, dan penambahan berat badan. Ketika pria mengalami depresi, hal itu cenderung terwujud dalam kelelahan, kesulitan tidur, dan kehilangan minat pada pekerjaan dan hobi.2 Depresi pada pria juga dapat terwujud dalam penyalahgunaan zat, amarah, agresi, dan perilaku sembrono.2 Tanda-tanda depresi lainnya termasuk tetapi tidak terbatas pada perubahan berat badan, perubahan tidur, mudah tersinggung atau marah, perasaan tidak berdaya atau putus asa, kehilangan minat dalam aktivitas sehari-hari, kehilangan energi, membenci diri sendiri, sulit berkonsentrasi, dan rasa sakit dan nyeri yang tidak dapat dijelaskan. 2  

Berurusan dengan depresi

Saya adalah seseorang yang telah bergumul dengan kecemasan sedang dan depresi musiman selama bertahun-tahun. Tinggal di New England, hari-hari gelap yang lebih pendek dapat dengan mudah mendorong saya ke dalam depresi ringan. Kecemasan dan depresi tidak pernah hilang dari saya. Saya hanya belajar cara terbaik mengelolanya. Saya mengambil satu hari pada satu waktu dan fokus pada apa yang bisa saya kendalikan. Oleh karena itu, struktur adalah kuncinya. Saya akan memastikan bahwa saya memiliki acara yang menyenangkan, yang saya sebut sebagai "funtivity", yang direncanakan setidaknya sekali seminggu. Syukurlah, Margo, anjingku yang menggemaskan, sama ekstrovertnya denganku, jadi perjalanan kita cenderung melibatkan banyak perhentian untuk memeriksa tetangga kita. Saya membeli rumah pertama saya tahun lalu, sebuah townhouse yang satu dari 35 unit. Selama karantina, semua perjalanan saya dihentikan, dan saya dicabut dari posisi klinis saya. Ada beberapa hari yang kelam, dan sejujurnya, terkadang Anda hanya perlu satu hari untuk mengakui kesedihan dan kekecewaan. Saya tidak akan membiarkan diri saya tinggal di sana dan teman-teman saya juga tidak. Sangat mudah untuk berfokus pada hal-hal buruk jika Anda tidak memiliki akuntabilitas. Sepanjang pandemi Margo dan saya akan melakukan petualangan tiga hingga empat jam, dan meskipun beberapa hari dingin, kami berdua terikat. Selama waktu ini, kami bertemu begitu banyak tetangga kami. Satu demi satu, mereka keluar dan berjalan dengan anjingku dan aku saat kami terpisah sejauh dua meter. Kami belajar tentang satu sama lain dan kemudian menindaklanjuti untuk saling mendukung. Sekarang, Margo memiliki lima rumah yang selalu dia singgahi untuk melihat apakah teman-temannya keluar. Tetangga saya menjadi keluarga saya. Saya telah membeli bahan makanan untuk tetangga saya, mengantarkan mereka ke janji dengan dokter, dan berbagi makanan dengan mereka. Ini adalah jaringan unik yang tidak dapat saya impikan. Yang paling membantu adalah menjadwalkan waktu dengan teman-teman dan keluar rumah pada siang hari sebanyak mungkin. Menjadwalkan acara sangat membantu untuk mengurangi dan mencegah depresi. Bagian terpenting adalah menjaga komitmen yang telah dibuat; Seringkali ketika berjuang melawan depresi Anda mungkin tidak ingin berada di sekitar orang lain, bahkan saat sedang menelepon Zoom. Memiliki interaksi sosial adalah kunci untuk merasa didukung. Penelitian menunjukkan bahwa merawat orang lain, merawat hewan peliharaan, mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang membuat Anda merasa dihargai dan didengar, dan mencari bimbingan profesional dapat membantu mengurangi depresi.   https://cobradental.co.id/archives/dokter-gigi-jangan-tertipu-produk-tiruan-atau-palsu  

Kesehatan mental dan pandemi

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit mensurvei 5.470 orang dewasa dari 24 Juni hingga 30 Juni 2020, dan hasilnya menunjukkan bahwa 31% orang memiliki tanda-tanda kecemasan dan depresi. Setidaknya satu gejala kesehatan mental atau perilaku yang merugikan dilaporkan oleh lebih dari setengah responden yang berusia 18-24 tahun (74,9%) dan 25-44 tahun (51,9%), dari etnis Hispanik (52,1%), dan yang memiliki kurang dari ijazah sekolah menengah (66,2%), serta mereka yang merupakan pekerja penting (54,0%), pengasuh tidak dibayar untuk orang dewasa (66,6%), dan yang melaporkan pengobatan untuk kecemasan yang didiagnosis (72,7%), depresi (68,8%) ), atau PTSD (88.0%) pada saat survei.1 Dari mereka yang disurvei, 11% menyatakan bahwa mereka benar-benar melakukan bunuh diri, dan penelitian menunjukkan bahwa pria lebih rentan untuk bunuh diri.1 Setiap 40 detik, seseorang meninggal karena bunuh diri dan bunuh diri. adalah penyebab kematian ke-10 di Amerika Serikat.3 Secara nasional, angka bunuh diri telah meningkat sejak pandemi dimulai.  

Strategi mengatasi

Semakin banyak Anda bisa bergerak, semakin baik. Olah raga akan meningkatkan endorfin dan jika Anda bisa berada di luar untuk itu Anda akan mendapatkan dua kali lipat manfaatnya. Menonton acara TV atau film yang lucu dapat membantu meningkatkan semangat, dan berbicara dengan teman atau keluarga, mandi air panas yang lama, dan berfokus pada tugas-tugas kecil yang harus diselesaikan setiap hari dapat membantu mengurangi perasaan depresi. Tidur penting untuk kesehatan mental dan seseorang harus berusaha selama delapan jam setiap hari; Terlalu banyak atau terlalu sedikit tidur dapat berdampak negatif pada suasana hati. Diet tinggi karbohidrat dan gula dapat meningkatkan kecemasan, oleh karena itu menerapkan diet yang seimbang sangat penting. Baik vitamin B dan D telah terbukti secara signifikan meningkatkan mood dan energi, oleh karena itu harus dipertimbangkan. Perhatian adalah faktor penting, karena kecenderungan kita untuk memperbesar keburukan dapat dengan mudah meningkat saat kita depresi. Perhatian penuh akan membantu mengidentifikasi pola berpikir negatif dan meminta pertanggungjawaban diri sendiri terhadap pemikiran hidup kita dapat mengubah hidup kita secara signifikan. Ajukan pertanyaan kepada diri Anda sendiri seperti, "Apa yang akan saya katakan kepada teman yang memiliki pemikiran ini?" untuk mendapatkan perspektif tentang situasi tersebut Ketika gelombang kedua pandemi menyerang banyak komunitas, penting untuk memastikan bahwa kami dapat mengidentifikasi pendekatan praktis untuk mengatasi tantangan pandemi yang sedang berlangsung. Banyak organisasi dapat membantu mereka yang berjuang dengan masalah kesehatan mental. Kesehatan Mental Amerika adalah salah satunya. Untuk menentukan sumber daya yang paling dekat dengan Anda, hubungi 1-800-273-8255, pusat krisis 24 jam. Anda juga dapat menghubungi 1-800-985-5990 atau SMS “TalkWithUs” ke 66746 di Saluran Bantuan Bencana Bencana SAMHSA. Pekerja krisis yang terlatih akan mendengarkan Anda dan mengarahkan Anda ke sumber daya yang Anda butuhkan. Jangan takut untuk mengulurkan tangan dukungan kepada seseorang di komunitas Anda, karena Anda dapat menyelamatkan nyawa.   Tentang penulis : Amber Auger, MPH, RDH, adalah seorang ahli kesehatan gigi yang berpraktik dan spesialis implementasi inovasi klinis. Dengan pengalaman 14 tahun di industri gigi, Auger bekerja dengan praktik untuk menyediakan protokol yang disesuaikan, untuk memfokuskan kembali pada pengalaman pasien, dan memanfaatkan pendekatan sistemik untuk terapi periodontal.   Refrensi :

1. Czeisler MÉ, Lane RI, Petrosky E, et al. Mental health, substance use, and suicidal ideation during the COVID-19 pandemic - United States, June 24-30, 2020. MMWR Morb Mortal Wkly Rep. 2020;69(32):1049-1057. doi:10.15585/mmwr.mm6932a1
2. Smith M, Robinson L, Segal J. Coping with Depression. HelpGuide. Updated September 2020. https://www.helpguide.org/articles/depression/coping-with-depression.htm
3. Robinson. Grappling with the rise of work-related suicide during the pandemic: How to support yourself and fellow coworkers. Forbes. September 5, 2020. https://www.forbes.com/sites/bryanrobinson/2020/09/05/grappling-with-the-rise-of-work-related-suicide-during-the-pandemic-how-to-support-yourself-and-fellow-coworkers/#1b6cda1548d2